1500 m, on se motive?

oui il le faut!

allez une question bête: quel est votre équipement? quel tee shirt, quelles chaussures?

je cours avec des reeb*k, celles que j'avais au lycée...c'est dire si elles sont vieilles!
quand je me suis inscrite au concours, mon mari m'a acheté un tee shirt rose fushia pour me motiver, mais les manches courtes ne conviennent plus...
j'ai envie de ces chaussures là :
http://www.decathlon.fr/baskets-femme-eliofeet-id_MAN_12340_8119650.html

assorties à mon tee shirt!

vos avis?

Audem : elles sont très sympa et à mon avis, elles devraient faire l'affaire... assure toi qu'elles serrent assez le pied (mais pas trop quand même). Le poids plume est une bonne chose.

@udem a écrit:

j'ai envie de ces chaussures là :
http://www.decathlon.fr/baskets-femme-eliofeet-id_MAN_12340_8119650.html

assorties à mon tee shirt!

vos avis?

J'ai bien peur qu'elle soit un peu légère au niveau des amortis!
Je pense qu'il peut y avoir d'autres modèles qui vont te permettre de rester (un peu) élégante mais en ayant un vrai amorti! (Il vaut peut-être mieux éviter les modèles "coureuse occasionnelle"!)
C'est vraiment très important pour ne pas se blesser!

piemelia a écrit:

Quand on a commencé, on ne peut plus s'arrêter. Il va me falloir un peu d'entraînement. En tant "normal" je cours 10 km en 1h. J'avais le souhait de me préparer pour un semi (que j'ai déjà couru) et un ami m'a motivée pour le marathon de Paris...le pb c'est que le marathon a lieu juste avant l'oral. Et j'ai trop peur de me faire mal et de ne plus pouvoir courrir!

Pareil que toi pour la dépendance, Piemelia!
Et puis, j'ai couru le marathon de Paris en 2007, ça reste vraiment un merveilleux souvenir!
Plein de monde pour nous encourager, beaucoup de musiciens pour nous soutenir, et visiter Paris en courant quel bonheur!!

Waouh les filles ! Respect !!!

Je suis d'accord avec Adeline, en général, les chaussures "courreur occasionnel" ne sont pas top, surtout pour un entraînement qui doit durer plusieurs mois.
Les autres marques sont un peu plus chères mais tiennent plus longtemps et tu as l'impression d'être sur de petits coussins.
Par contre, j'ai des vêtements de la marque des chaussures que tu nous montres. Ils en font de spéciaux pour la course en hiver qui sont très bien. Caleçon, sweat anti chaud mais fin et antistranspirant. Comme je suis frileuse, en hiver je cours avec un polaire et des gants (+ la casquette ou protège oreille).

Bon je crois que je vais devoir abandonner mon idée, dommage c'était ma motivation de course!
http://www.decathlon.fr/chaussures-route-course-a-pied-kiprun-1000-aw-id_MAN_10472_8139711.html
ce serait mieux?

@udem a écrit:

Bon je crois que je vais devoir abandonner mon idée, dommage c'était ma motivation de course!
http://www.decathlon.fr/chaussures-route-course-a-pied-kiprun-1000-aw-id_MAN_10472_8139711.html
ce serait mieux?

Oui, @udem, à mon avis elles sont bien mieux, elles tiennent correctement le pied et tu as un amorti à l'avant aussi. Ceci sans connaître le modèle.
Par contre, je ne commande jamais mes chaussures de course sur internet (sauf si j'ai déjà eu le modèle). Je pense encore qu'il est important de les essayer et d'avoir éventuellement le conseil du vendeur. Si tu as un décathlon pas trop loin de chez toi, je te conseille quand même d'aller les passer! Bon courage, mais ça change tout de courir avec des chaussures correctes!

merci de tes conseils, je n'allais en effet pas les acheter sur le net, pas sans pouvoir essayer.
J'ai la chance de vivre dans le Nord où on est cerné par les décath* !

je ne sais pas du tout si celles que j'ai sont bien ou pas, elles sont comme neuves mais je préfère en avoir des bonnes si ça peut m'aider!

Impossible en ce moment de m'entraîner, pfff!!!

Moi je n'avais pas prévu mais encore moins là ! Je me contente de regarder la neige tomber !

Aline a écrit:

Moi je n'avais pas prévu mais encore moins là ! Je me contente de regarder la neige tomber !

Il a fallu que je dissuade mon mari d'aller courir en tentant de le convaincre que ce n'était pas une bonne idée de courir sous 20 cm de neige au risque de se briser une jambe ( je ne lui ai pas parlé de mon sale caractère qu'il aurait a supporter s'il ne m'écoutait pas et qu'il se blessait )

avec le temps je ne pensais même plus qu'il fallait courir!!!

ils en tout cas très forts au rectorat! ils m'ont mise en stage à 1500 m de la gare! et vu qu'avec la neige, les bus sont rares, je pourrais mettre ce moment à profit!
mais bon il fait vraiment trop trop froid!!!

allez, peut être pendant les vacances scolaires..., on verra!

Bonjour à vous toutes et tous,

Je suis certes nouveau sur le forum mais je tiens à répondre en premier sur ce post qui m'interpelle car pratiquant la course à pied.
Le 1500 est une épreuve qui à mon sens est là pour rapporter des points à condition de s'y préparer. Or, avec de la volonté et en sortant 3 fois par semaine, c'est possible de faire un bon temps.

Je suis modo sur un site de CAP entièrement gratuit, www.athlete-endurance.com A la rubrique plans d'entrainement rubrique concours, vous trouverez ce qu'il vous faut en terme conseils. Dans le forum, il existe une rubrique concours ou toutes les questions sont les bienvenues.

Je vous informe que les plans sont réalisés par Jean Pierre Monciaux, entraineur de l'équipe de France de marathon et ex international. Ils sont adaptés à l'ensemble des niveaux: du pur débutant au 100 bornards et plus.

En ce qui me concerne, je vais m'orienter sur le concours CRPE de l'an prochain qui, à la vue des épreuves d'admissibilité en mathématiques et sciences, ne me fait pas peur. Il va falloir travailler un peu dans toutes les matières et en particulier le français mais c'est tout. Je m'y présente en ayant seulement un bac +2 mais père de 3 enfants, fonctionnaire donc concours interne et externe.

Merci Bubu


De mon côté j'ai repris l'entrainement le we dernier. J'ai perdu en terme de performance depuis mon dernier entrainement mais j'avais bien abandonné pendant deux mois compte tenu du temps. Me voilà dont de nouveau à un peu moins de 12 minutes . J'étais déçue mais c'était prévisible. J'attends qu'il fasse jour plus tôt le matin et en attendant je cours le Samedi et le Dimanche. Ce n'est pas ce qu'il y a de mieux mais ce sont les seuls créneaux que j'ai pu dégager.

Et vous ?

Perso, c'est le soir en rentrant du travail et le week end mais là, tout dépend de mon autree activité sportive.

Si je peux me permettre, étant donné que je cours aussi (je m'y suis mise avant tout pour faire du sport, puis ensuite pour le CRPE), et pour avoir eu des problèmes au genou à cause de ça + déchirure... Evitez de courir 2 jours de suite. D'ailleurs ça ne sert pas à grand-chose, autant courir une seule fois.
Pour l'entraînement à l'endurance, Jiwok c'est pas mal, je n'arrivais pas à courir + de 2 minutes et là j'en suis au programme d'1 heure.

Lilythus a écrit:

Si je peux me permettre, étant donné que je cours aussi (je m'y suis mise avant tout pour faire du sport, puis ensuite pour le CRPE), et pour avoir eu des problèmes au genou à cause de ça + déchirure... Evitez de courir 2 jours de suite. D'ailleurs ça ne sert pas à grand-chose, autant courir une seule fois.
Pour l'entraînement à l'endurance, Jiwok c'est pas mal, je n'arrivais pas à courir + de 2 minutes et là j'en suis au programme d'1 heure.

Tu peux tout à fait te permettre. tes conseils sont les bienvenus Je sais que ce n'est pas franchement idéal mais quand je cours une fois par semaine j'ai l'impression que ça ne sert à rien. En fait je procède en deux temps pour me ménager. Le Samedi, je cours 20 à 25 minutes. Le Dimanche, petit échauffement puis course sur 1500 m. J'attends qu'il fasse jour à 7H30, 7H45 pour courir tous les trois à 4 jours.

Courir qu'en endurance est bien pour le début mais après pour le concours, il faut faire des variations.

Faire un 1500m tout les dimanches ne sert à rien hormis se mettre un pression inutile. Il vaut mieux insérer du fractionné.

Ensuite, courir deux joours d'affilé, pourquoi pas mais pas n'importe comment.

Enfin, qu'appelez vous courir en endurance ? A combien est votre rythme cardiaque ? Normalement, après une sortie en endurance vous devez vous sentir d'attaque pour repartir sur le même parcours. Si vous courez avec un cardio, la zone cible est entre 140 et 150bpm. Si vous courez sans matériel, vous devez être capable de tenir une discussion soutenue.

Eh, t'es sûr que t'es pas un peu compliqué pour nous, là!!

On est pas des pro de la course à pied ici! On passe juste le CRPE!

bubu a écrit:

Ensuite, courir deux joours d'affilé, pourquoi pas mais pas n'importe comment.

.

Tu ferais comment ? Le reste de la semaine, ça m'est impossible pour l'instant puisque j'ai mes trois enfants. Bref, quand on changera d'heure, ce sera plus facile mais pour l'instant, je dois faire avec.
Je ne suis pas sportive initialement ( enfin, je pratique la danse mais c'est très différent ) en revanche je suis coatchée par mon mari très sportif. J'ai un cardiofréquencemètre avec GPS pour surveiller mes performances.
J'ai choisi cette option aussi parce que c'était l'occasion de m'y mettre et le barème connu d'avance me rassurait.
J'ai regardé à droite et à gauche les différentes façons de procéder mais ça diverge souvent du coup, je ne sais plus trop comment faire (j'écoute vaguement mon mari )
D'autre part, pour moi cela doit rester un plaisir sinon je ne tiendrai pas sur la durée et je ne veux pas me dégoutter à vie. Je vise 9 minutes et un 10/20. Si je fais mieux, tant mieux!

bon courage pour vos entraînement

Citation :

Courir qu'en endurance est bien pour le début mais après pour le concours, il faut faire des variations.

Oui je sais, mais à la base je ne courais pas dans l'optique du CRPE.

Citation :

Faire un 1500m tout les dimanches ne sert à rien hormis se mettre un pression inutile. Il vaut mieux insérer du fractionné.

Oh oui du fractionné, sinon tu ne t'amélioreras pas beaucoup (en tout cas moins rapidement).

Citation :

Enfin, qu'appelez vous courir en endurance ? A combien est votre rythme cardiaque ?

J'ai un cardio. Mais j'ai un gros gros problème avec mon rythme cardiaque... Au repos, je suis déjà à 80-85. Dès que je bouge un peu (marcher, me moucher, écrire, taper), je suis à 95-100.
Je cours à 177 de moyenne. Ca craint. Impossible de parler (enfin pas sur la durée, je pourrais pas tenir une conversation) C'est pour ça que je vais faire du vélo à côté et courir plus pour essayer de faire baisser ce satané rythme cardiaque (je devrais être à 165 pour le faire "tranquillement"). Pourtant je ne cours pas vite du tout (7,7-8 km/h en général), je ne peux pas marcher non plus. Je ne sais pas trop quoi faire de ce point de vue là.
Par contre, je récupère vite et bien, ça redescend vite.
Bref, si tu as des conseils là-dessus...4

Citation :

la zone cible est entre 140 et 150bpm.

Euh LOL. ça marche pas pour moi, c'est quand je marche ça mouhaha. Ca dépend de la FCM ? Que je n'ai jamais "sérieusement" définie, mais ça doit être dans les 205. Je suis déjà montée à 202 au début de mon entraînement.

Citation :

Eh, t'es sûr que t'es pas un peu compliqué pour nous, là!!

On est pas des pro de la course à pied ici! On passe juste le CRPE!

Non, je ne crois pas. Il faut ça sinon pas de progression. Par exemple courir 30 minutes ok ça devrait suffire pour le 1500 m, mais il faut faire du fractionné pour pouvoir courir sur 1500 mètres car c'est totalement différent. Pas de fractionné = pas de progression dans la vitesse

Pour la fréquence cardiaque, il faut alterner course lente (se trainer) et marche comme indiqué dans le 101bis. La FC va baisser.
Il ne faut pas hésiter à marcher au début afin de reprendre son souffle et d'être à l'aise.

Fractionner permet de travailler à des vitesses plus importantes et d'habituer le corps à ces rythmes. Ainsi, on finit par gagner car on augmente sa vitesse maximale anaérobie et on la tient plus souvent. Le 1500m est une épreuve difficile car ce n'est pas de l'endurance pure, ce n'est pas de la résistanc epure, c'est du demi-fond. Il faut donc parfaitement se connaitre.

Un petit copier/coller d'athlete-endurance.com:

Entrainement course à pied pour concours

Cette rubrique s’adresse à ceux et celles qui préparent un concours avec un test de 1000, 1500 à 2000m.

Nous recevons bon nombre de demandes à ce sujet et il est indispensable que ce genre d’épreuve soit traitée.

Le but n’est pas de faire de vous des athlètes confirmés en quelques Semaines, ce qui est impossible, mais d’aborder ce test dans les meilleures conditions possibles en effectuant un entrainement adapté dans un laps de temps raisonnable.

Plan à suivre en fonction de votre niveau actuel:
(Plan débutant et jogging: http://www.athlete-endurance.com/preparation-programme/jogging-debutant/ )


Vous ne courez jamais ou ne parvenez pas à faire 20’ de footing d'une traite , suivez le plan 101bis de la rubrique débutant et jogging.
Vous parvenez à faire 30’ de footing d'une traite, suivez le plan 102 de la rubrique débutant et jogging
Vous courez régulièrement 45’ mais toujours sur le même rythme, suivez le plan 103 de la rubrique débutant et jogging
Vous courez régulièrement plus de 45’ et ce 2 à 3 fois par Semaine et faites des changement de rythme ( ou une course de temps en temps), suivez le plan 104 de la rubrique débutant et jogging
Vous faites régulièrement des courses sur route, Suivez le plan suivant 4 entrainements par Semaine (3 entrainements par Semaine en fin de page

toujours pas repris la course...
à ce rythme là, ça ne va même plus servir à quelque chose....

En s'entrainant régulièrement, 2 fois par semaine si tu peux, je t'assure qu'en un mois, tu vas faire d'énormes progrès!
Donc dès que tu peux, vas-y et ça servira à quelque chose! Courage!