[EPS] Pour préparer le 1 500m

et bien j'étais nulle en sport au collège, au lycée j'étais dans les meilleures en endurance
j'ai fait de la gym pendant 6 ans, donc non pas très sportive à la base
en m'entraînant un peu j'ai gagné 1,5 points (l'an dernier j'étais à 1 seconde du 12,5) donc presque 2 points
malheureusement cette année j'ai eu des soucis, je fais un peu d'asthme allergique j'ai quand même réussi à avoir 12 ouf

Je ne sais pas si ce que je pense est vrai, dîtes moi si je me trompe mais courir, certes pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude, c'est des essoufflements, des points de côtés etc...mais au delà de cela, ça demande aussi une certaine capacité/résistance musculaire pour s'emmagasiner 1km500 dans les pattes. Je me disais donc si c'était intelligent,utile, nécessaire de faire des exercices musculaires au niveau des cuisses, des mollets, des fessiers ?
Ca ne fera pas de mal de toute façon

à l'iufm c'est conseillé de se muscler les jambes car le 1500m ce n'est pas que de l'endurance c'est aussi de la puissance

Merci du conseil alors ;-)

ginie30 a écrit:

moi j'irais courir en septembre car il fait trop chaud en ce moment, je vais profiter de la fraicheur de la maison pour travailler les écrits

Tout pareil. D'autant que je n'ai jamais couru de ma vie , alors à la fraîche pour une débutante ce sera bien...

Comme on dit : "Il y a un début à tout" ...enfin...tout est relatif !

Sheana a écrit:

Comme on dit : "Il y a un début à tout" ...enfin...tout est relatif !

On rigole mais on ne se moque pas...

si si moquez vous je le mérite, et vous pourrez rire aussi quand je vous raconterai ma première séance en septembre...

T'inquiète je suis à mettre dans le même sac que toi

ayé 1ère séance faite

on a couru 30 min et on pouvait même continuer, je suis contente de moi

J'ai potassé le livre du CNED qui propose un entraînement type pour le 1500 m avec des scéances en fractionné 15-15. Ca me semble plutôt bien mais je recherche désespérément des fichiers à télécharger sur mon mp3 pour m'aider pendant ma préparartion. Je ne me sens pas de rester collée sur ma montre pour surveiller les quinze secondes. Sur Jiwok, j'ai trouvé du 30-30 mais pas du 15-15. Est-ce que quelqu'un aurait ce genre de chose ou une astuce ????

C'est quoi comme fichier à telecharger en 30-30 ? de la musique ?

Au pire tu prends un micro et tu t'enregistres sur le pc. Toutes les 30 secondes : Top.
Tu mets ca au format MP3 et hop

ah ok j'avais pas compris ça comme ça !!!

C'est un fond de musique (selon les goûts musicaux que tu auras préalablement définis) avec un coach vocal qui te dit quand il faut accélérer, t'arrêter. Il t'encourage même ! Mais 30-30 c'est vraiment difficile à tenir comme rythme (enfin pour moi !)

ah oui en effet c'est pas mal du tout !!! je vais chercher aussi !

Je vais aussi chercher!! on aura notre coach comme ça :p

www.jiwok.com semble être ce qu'on recherche !
Je me crée un compte voir si c'est payant !! Ou pas....

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Edition : Hé bien écoutez, apparemment c'est GRATUIT !!

Je reboot ma connexion car le téléchargement de ma séance avance qu'à 2ko/s ahah..J'vais aller écouter ça après !!

Ohhhh moi aussi je veux ça!!!

Pour le 1500m, c'est euhhhh... déjà tenter de tenir 5min!

Mais avec le programme que j'ai trouvé (1er lien de la 1ere page), j'y croit et ça me donne même envie!!

La grande victoire sera surtout de tenir 30min!

en plus je suis au régime... donc ça m'aidera (dans les 2 sens, le régime aidera le 1500m et le 1500m aidera le régime...)

Pour les exercices pour muscler les jambes dont vous parliez, vous avez des exemple?? Moi j'ai mon vélo d'appart, c'etait surtout pour le souffle et pour transpirer un peu, mais c'est vrai que si ça muscle mes mollets c'est pas plus mal... Mais quoi d'autre? Je précise que je peux pas aller en salle de sport (trop cher)...

Arf pour moi aussi l'objectif premier c'est de tenir plus longtemps que 5 minutes.

Surtout qu je cumule les handicaps : je ne suis pas sportive et je fume (enfin RDV la semaine prochaine en tabacologie au CHU pour arrêter !).

Alors, pour améliorer souffle et la musculation par la même occasion, j'alterne les footings avec la natation. 1 km de brasse 3 fois par semaine, je pense que ça peut aider.

C'est vrai que la natation ça peut aider, mais je ne sais pas pourquoi j'ai toujours la fleeeeeeemme d'aller à la piscine!

je cumule aussi les handicaps besoin d'un régime (en bonne voie, j'ai déjà bien avancé!!! ) et je ne suis pas sportive (mais alors pas du tout!)...

Bon, là je suis en vacances donc je profite de la mer, et des ballades pour me remettre tout douuuuuucement en route pour attaquer la course en septembre, et j'en ai parlé à mon chéri, il a dit qu'on irait tôt le matin (fais trop chaud sinon) commencer mon programme spécial 1500m!

donc après demain normalement je commence!! (pas demain, on part en vadrouille pour la journée)

Un jour...j'irai courir...Sisi...paraît que le sport peut devenir une drogue...j'aimerais bien être une droguée au sport et en échange je redonne mon addiction à la clop !

Sheana!!


On va y arriver!!!!

diana25 a écrit:

Sheana!!


On va y arriver!!!!

Moui

je confirme c'est gratuit : www.jiwok.com

je sais pas si ça s'adapte à mon programme de l'année, mais ça à l'air sympa!! Il y a plusieurs styles de musique, plusieurs types d'entrainement...

A regarder de plus près!

Ca a l'air très sympa... Je teste demain!

Oui oui c'est gratuit ... j'ai testé l'année dernière quand j'ai commencé à courrir et j'entends encore la voix de mon coach à l'oreille "Jiiiiiiiiiwok !!!" ... Promis si l'une de vous utilise Jiwok elle va penser à moi