[EPS] Pour préparer le 1 500m

Chacun son rythme, chacun sa méthode Le principal c'est d'y arriver! Je vais reprendre à partir de lundi, déjà courir 45' risque d'être dur pour moi qui ne fume pas, alors je veux bien te comprendre! Je fais du yoga, ça aide beaucoup à gérer le stress et beaucoup d'autre choses par ailleurs, tu devrait essayé pour voir si ça à un effet sur le tabac... sait-on jamais! Et sinon tu aura au moins gagné le fait de te sentir mieux

Aller je me lance!

1ère séance d'entrainement du programme plutôt positive, enfin je suis contente de moi, même si bon y'à pas non plus de quoi casser des briques lol

Le 27/07/2009:
Séance 1: 10' marche accélérée + 6 x 2' de courses (1'de marche entre chaque)
3738 pas
2.095 km
29 min
et le bonus: 130cal brulées !!!

J'utilise un podomètre de la marque Geonaute, mais il n'a pas de chrono, alors c'est pas très pratique, je dois sans cesse regarder le temps.
Programme d'entrainement de ce site: http://www.conseils-courseapied.com/demi-fond/preparation-concours-crpe-1500m.html

Eh bien il faut faire un réglage préalable. J'ai mesuré ma foulée avec un mètre et je l'ai enregistrée. Il vaut mieux se faire aidé quand même pour la mesure c'est plus facile! Cela reste une donnée approximative, mais on est pas au centimètre près. C'est surtout pour se donner un ordre d'idée et s'approcher de l'objectif. Sachant qu'hier j'ai courue en forêt, sur un terrain ce doit être différent!

Pas de courageuse pour aller courir et partager vos performances??? Où sont les fumeuses motivée??? Moi j'y retourne demain!

Tu es courageuse! Ca sera difficile il faut pas se leurer mais il faut être hyper motivée, y'a pas de raison que tu n'arrive pas à arrêter. J'espère que ta poupette se remettra vite de sa vilaine varicelle!

Aller aller les filles on se motive, je me sent un peu seule pour le coup

Le 30/07/2009:
Séance 2: 10' marche accélérée + 5 x 3' de courses (1'de marche entre chaque)
Pas: 3738
Distance parcourue: 2.140 km
Temps: 28.18 min
Le plus qui motive: Calories brulées: 133cal

Bilan 2ème séance:
J'ai trouvé l'objectif de départ abordable, à savoir courir 5 x 3', mais sur le terrain c'est autre chose! Les 2 premiers on été fais sans difficultés, et ensuite il fallait aller chercher plus loin la motivation! Pour le dernier j'ai accéléré pour finir sur un sprint. Je suis plutôt satisfaite, j'ai fais 45mètres en plus en 38s de moins!!!! Waaoouuuuu Quel exploit!!!!! (Bien évidement je suis ironique)


J'allais oublier le plus important!!!!
L'anecdote du jour: J'ai croisé les fesses d'un papi, qui pensait faire son popo tranquille dans les feuillage !Il a fallu que je passe à se moment là!! C'est tout moi ça!

Salut les filles; la fumeuse motivée sculpte son corps pour le moment avant de se lancer dans la préparation sérieuse du 1500 mètres. Cela demande du temps je sais et si vous commencez tôt il faudra de la régularité au risque de perdre tout bénéfice. Moi je vais marcher une heure le matin, je fais de temps en temps du vélo elliptique, des exercices de fitnesse pour affiner la taille, rendre mes jambes, cuisses biens fermes. Je ne prends plus l'ascenseur et monte les marches sur la pointe des pieds ! Je prépare le mental, le physique aussi puis je lis tout ce que je trouve et me fais du vocabulaire exemples : fréquence cardiaque, aérobie, anaérobie, acide lactique etc...... Je mettrai plus tard le programme de sport de mon prof chez forprof l'année dernière. Programme que je n'ai pas suivi et que je compte suivre. A partir de septembre et deux fois par semaine. Voilà, bon courage et n'oubliez pas les fumeuses, il faut bouger on y arrivera.

Au fait je tiens un journal de bord et note ce que j'ai fait .

Pour ma part, 45 minutes en course je les tiens sans problème mais je me suis testée sur un 1500 m et là le choc : 3.5/20 (9min50). J'ai encore du boulot !!

chochane -> Sympa ta rencontre du jour!

ah sympa ta rencontre chochane!!

chochane a écrit:

J'allais oublier le plus important!!!!
L'anecdote du jour: J'ai croisé les fesses d'un papi, qui pensait faire son popo tranquille dans les feuillage !Il a fallu que je passe à se moment là!! C'est tout moi ça!

LOL.

J'commence à courir dès le 1er Août.
J'espère ne pas avoir autant de chance que toi lorsque j'irai courir :-P

Bon ça y est je me suis motivée!!!
Je suis allée courir ce matin. 1 500 m en 9 minutes...
Je suis loin... mais pour une reprise, je me dis que ça va! Il vaut mieux être optimiste!
Bon courage

J'attends de recevoir ma nouvelle paire de chaussures et j'irai courir ^^
J'espère qu'elles me feront courir plus vite que mes anciennes

salut !!!

je vais reprendre la course cet après-midi après 2 mois d'arrêt (depuis le jour de l'épreuve quoi)
j'ai les mêmes baskets depuis 3 ans, ça se chage tous les combien?

Bonjour

T'es bien courageuse Si je dois courir, pour commencer ce sera à la fraîche! Fait lourd là dehors.
Pour les chaussures, je ne sais pas trop quelle est leur durée de vie.

Tout ce que je sais, c'est que j'ai changé les miennes parceque le bout de la chaussure me faisait mal aux doigts de pied....(pieds mal-formés? chaussure déformée? Ongles trop longs? Pointure trop juste? lol j'sais pas) Bref j'ai un ongle qui en a souffert!! Tout est rentré dans l'ordre à présent!

bon de toute façon je n'ai pas les sous pour en racheter elles feront 4 ans (enfin j'espère pas 5)

je suis de nord de la touraine et je trouve qu'il fait frais

Donne un peu de ta fraîcheur Touraine alors ^^

au fait si ça intéresse quelqu'un j'ai eu 12/20 cette année au 1500 m (7min31)

12 c'est pour moi une bonne note! T' es une sportive à la base? ou bien c'est l'entraînement qui a fait ses preuves?

Pas eu la chance de passer au second tour

moi j'irais courir en septembre car il fait trop chaud en ce moment, je vais profiter de la fraicheur de la maison pour travailler les écrits

et bien j'étais nulle en sport au collège, au lycée j'étais dans les meilleures en endurance
j'ai fait de la gym pendant 6 ans, donc non pas très sportive à la base
en m'entraînant un peu j'ai gagné 1,5 points (l'an dernier j'étais à 1 seconde du 12,5) donc presque 2 points
malheureusement cette année j'ai eu des soucis, je fais un peu d'asthme allergique j'ai quand même réussi à avoir 12 ouf