[EPS] Pour préparer le 1 500m

Niveau K Nombre de messages : 204 Date d'inscription : 14/07/2009

J'ai loupé un truc? C'est quoi cet enregistrement JIWOK? scratch

EDIT: Ok, pas la peine de me dire "Google is your friend" car Google really IS my friend: j'ai trouvé! Wink

Merci Google!! Et merci JIWOK!

Salut les filles, moi pour le moment je ne cours pas mais j'ai mon coach JIWOK aussi, je fais du vélo et c'est super. Quand je trouve la séance courte, je la rallonge. Je respecte les trois séances par semaine et comme mon programme se termine fin octobre et bein je me mettrai à courir pour de vrai. Dommage qu'il n'y ait pas le 1500 mètres pour la préparation. Vous arrivez à respecter la fréquence cardiaque en courant vous ?

Moi, j'ai rien pour mesurer la fréquence cardiaque et je ne compte pas investir ! Alors si je sens que je vais trop vite et que je ne tiendrais pas le rythme, je ralentis ... J'utilise JIWOK (mais 2 entraînements par semaine ça me suffit) et je dois dire que c'est pas mal. bbbb

Pareil sur mon podomètre j'ai pas la fréquence cardiaque. En fait avec JIWOK je courre à mon rythme (c'est à dire pas trop vite, genre 7-8km/h!), mais j'essaie de ne pas m'arrêter. Je vais faire au moins 2 entrainements par semaine et après il y aura en plus l'entrainement de l'IUFM pour compléter. J'espère que ce sera suffisant. Je voulais par contre investir dans un petit chronomètre (ça doit pas couter trop cher) histoire d'avoir les temps sous les yeux, parce qu'avec le podomètre il faut que je m'arrête pour voir correctement le chrono.

Si je peux me permettre un conseil (ou plutôt un avis perso car je suis sûre que d'autres ne seront pas d'accord Wink

): préfère une montre qui fait chrono plutôt qu'un chrono. J'ai testé les deux et je trouve le chrono pas pratique car toujours à balloter à droite ou à gauche. On m'avait pourtant conseillée à l'IUFM d'investir dans un chrono, et pour le 1500m et pour les oraux. Mais non, très franchement non seulement la montre est largement suffisante, mais en plus je trouve personnellement cette solution bien plus pratique.
J'ai eu ma montre (tout comme mon chrono) à pas cher du tout chez Décathl*n. Smile

Pareil que Feuille !

Oui j'y avait pensé aussi à la montre je crois qu'il y en a 10€ (des juniors Wink

) à Décat' . J'irai voir

si quelqu'un cherche le bareme de notation 2009 pour la course je l'ai...
d'ailleurs ça fait froid dans le dos..va falloir se faire violence... iiii

Pourquoi, il a été modifié?????? Shocked

ah ça je ne sais pas c'est la premiere fois que le passe, mais j'avais lu d'autres valeurs que celle ci sur un autre site donc ....

http://www.ac-reims.fr/examens/bareme/bareme_09.pdf

voilà mon lien

Non, il n'a pas changé. Wink

D'un autre côté, j'aurais préféré qu'il change: ça ne pouvait qu'être en moins difficile vu que là niveau difficulté ils sont au taquet quand même! Rolling Eyes

oui c'est clair quand lisant le bareme j'ai eu comme une sueur froide... nnnn

J'ai eu, moi aussi, un petit espoir en allant voir le doc mais non, j'ai toujours 3.5/20 pour le moment. C'est toujours le même barême !

j'ai été courir ce matin pour la premiere fois depuis des lustres (et sans jeu de mots)...(et marcher parce que d'une traite en courant je crois que j'aurais implosé) 3.5 pour moi aussi....misère!! c'est la cata!!
objectif courir plus, faire du velo....perdre 1000 kilos......... iiii

hum....toujours au taquet avec mon 5min30 qui ne vaut que 11.5/12....pfuuuuu

hum....toujours au taquet avec mon 5min30 qui ne vaut que 11.5/12....pfuuuuu

c'est déjà super bien jumpy !

bon je me lance cet a-m, profitant d'un peu de fraicheur. En STAPS, lors du Test de Cooper (12min de course en étant le + régulier possible), j'étais à 12Km/H. Là j'ai regardé, ça ferait du 12/20. Et sachant que ça ne fait "que" 7min30 dans ce cas, je pense pouvoir courir + vite.
Faut bien avoir des avantages d'avoir fait STAPS, continuer à faire du sport régulièrement (volley, équitation, natation un peu) et ne pas fumer ! Very Happy

Donc pour aujourd'hui je me suis fixée une p'tite balade de 10km environ où j'alternerai marche et course. Un décrassage quoi. Et avec l'ipod vissé sur les oreilles (sans jiwook pour le moment) histoire de ne pas trouver le temps trop long.

Je vous dirai tout ça ce soir.

ne paniquez pas tout de suite, entrainez vous sérieusement et tout au long de l'année et vous gagnerez des points.
en 2008 je faisait 9min45, soit 4,5.
avec un entrainement sérieux tout au long de l'année je suis arrivée en 2009 à 7min56, soit 10, comme quoi tout est possible. à la base, je ne suis pas une grande sportive mais ça vient assez vite, aujourd'hui je ne peux plus me passer d'aller courir.

je me suis inscrite en club pour ne pas courir seule, mais surtout pour me motiver l'hiver (dur dur de courir dans le froid)

bon courage à tous ce n'est pas simple mais on survit (et dites vous qu'il existe des gens qui ont leur concours avec 2/20 en course)

Ca ca rassure Linou028 !!!

Bon alors pour ma 1ère séance de décrassage, j'ai fait un peu + de 5km. J'ai fait du fractionné mais comme ça : début par 5min de marche, puis 10min de course, 5min de marche, 10min de course,etc... pendant 55min.

Ca va, je m'en suis pas trop mal sortie, même si j'ai perdu un peu en endurance quand même. Mais je vais avoir le temps de travailler tout ça. Et le stade du village est à 10m de chez moi donc je vais l'utiliser de temps en temps pour bosser que sur du plat.

Le principal est de ne pas se dégouter de la course ! Chacun va à son rythme, avec son propre objectif. Mais un conseil : pensez à faire un échauffement avant de commencer à pousser vos efforts. Ne courez pas direct. Et marchez à la fin histoire de relâcher les muscles et reprendre votre respiration correctement. Et quelques étirements pour finir ne font pas de mal.

Bon désolée, c'est mon côté ancienne STAPS qui ressort... Embarassed

tu en as de la chance de pouvoir aller sur le stade
la ville a coté de chez moi il y avait un gardien...

j'ai couru qu'une fois mais la semaine prochaine on va s'y remettre, et j'ai pris 4 kgs en 2 mois
c'est pô juste !!!

Vous voulez une nouvelle qu'elle est bonne? Very Happy

J'ai envoyé un mail à jiwok pour leur parler du 1500m au concours et ils m'ont répondu qu'ils étaient justement en train d'y travailler et que cela devrait être prêt pour fin septembre si tout se passe bien. groupwave

sandra37 a écrit:: tu en as de la chance de pouvoir aller sur le stade
la ville a coté de chez moi il y avait un gardien...

ah c'est l'avantage d'habiter un village de 1000 habitants. Il n'y a que les footeux qui s'en servent... et moi maintenant ! Laughing

bon par contre y'a pas de piste autour donc ce sera course sur pelouse. Et faut que je trouve un responsable qui me dise quel est le périmètre.

ah c'est bien peut être que je m'y inscrirai dans ce cas à jiwok

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