CRPE 2012/2013

Non c'est 7 min 20, pas 6 min 20.
Pour ma part mon premier essai : 11 minutes 30, et après avoir fait de l'endurance pendant quelques mois (40 minutes), j'ai réessayé et j'ai fait 9 min 40. Là ça fait 3 semaines que je ne peux pas courir, à cause de mon mal de dos, donc ça craint vraiment, je n'ai jamais arrêté aussi longtemps depuis que je recours (7 mois). D'ici fin décembre, j'espère que le temps me permettra de m'entraîner pour courir 1h, ensuite, je ferai du fractionné et j'espère gagner 2 minutes, mais je ne pense pas que je puisse gagner plus, mais 7 min 40 ce serait super, car à la base, je déteste courir (je suis plutôt sports de balle).
En tout cas, ne zappez pas la partie endurance, c'est très important ! La preuve, rien qu'avec de l'endurance, sans faire de travail spécifique, j'ai gagné presque 2 minutes !

Anso, on a tous des capacités différentes, je cours depuis pas mal de temps, mais pour être à 70-75% de ma FCM (endurance fondamentale), je cours à 6 km/h... Je peux courir à 8 km/h et tenir 30-40 minutes, mais je serai à 90% de ma FCM... Et ça ne bouge pas beaucoup... Donc les 50 minutes pour 10 km, je sais que ça ne sera jamais pour moi. Mon frère court avec ses collègues, il a un collègue qui ne faisait pas du tout de sport, il en a fait pour perdre du poids, et en 2 ans seulement, il fait désormais 33 minutes pour 10 km ! Mon frangin qui fait beaucoup de vélo et de course ne fait le 10 km qu'en 50 minutes ! L'entraînement ne fait pas tout, lui comme moi on sait bien qu'on ne sera jamais "bon" en course à pied, quelque soit l'entraînement.

exact ! 7 min 20
pour les hommes c'est bien 5 min 10 donc il n'y a pas de raison pour que nous les filles on y arrive pas !

ce sont des hommes :p.
J'ai édité mon message du dessus !
Je suis impressionnée par tes performances !

autre sujet : j'aimerai m'acheter une calculette car la mienne ne fait pas les puissances et c'est un peu galère, vous me conseillez quelle marque ???

lily moi je courai tous les jours. Et sur un tapis tu progresses plus vite. J'ai un ami qui me dit toujours si tu ne souffres pas tu ne fais pas de sport ! j'ai toujours fait de l'athlétisme depuis toute petite ca aide surment. Mais quand on veut on peut donc ne perds pas espoir tu as 22 ans moi j'en ai 33 et à 22 ans je pensais pareil que toi.

En même tps moi je n'aime pas courir ...et impossible de m'entraîner ts les jours avec le boulot de mon homme.

Pr la calculatrice, il en faut une du collège niveau 3ème. J'ai mon ancienne calculatrice une Casio ms suis pas sûre qu'elle soit tjs en vente.

Pour la calto anso les casio sont bien et niveau collège: 19.90€! il me semble.

Pour la course à pied j'ai moi aussi décidé de prendre cette épreuve mais je ne suis pas sportive du tout. Eh bien je commence d'abord par faire un footing, j'ai tenu 15 min samedi matin en alternant 2min de course et 1min de marche. Sachant que je n'ai jamais couru a part une fois ou je n'ai tenu que 3min de course je suis assez contente. Je vise la demie heure en alternance samedi prochain (je ne peux courir que le samedi matin) et espère qu'à la fin de l'année je fasse la demie heure sans alternance. Je ne me suis pas encore chronométrée sur le 1500m mais je ne pense pas etre très performante.

Sinon je fais aquagym et gym tonic presque toutes les semaines.

Myaprincessia: j'ai eu plusieurs posts sans réponse aussi, il faut persévérer!! Et bienvenue à toi!

Pour le sport je cours des 10 km et fais de la boxe, c'est pas ce qui m'inquiète le plus.
Avec de la constance vos temps vont commencer à descendre comme il faut, surtout ne pas forcer et être régulier dans l'effort, l'année prochaine 1500m ce sera une ballade au parc pour vous.
Courage et chapeau bas!

merci pour la calculette

l'endurance c'est en juin 2013 donc d'ici là ....

Hé bien, vous êtes à fond pour le sport, dis donc!

Comme le dit Anso, c'est loin tout ça... Moi je n'y pense pas tant que je ne saurais pas si j'ai les écrits ou non...
Je fais du sport en salle (danse rythmique) donc je m'entretiens mais sinon rien de spécial pour le concours.

En plus de ça, je ne sais même pas quelle option je vais choisir... (là je sais qu'il faut que je me décide avant le printemps 2012)
A la base, je voulais passer l'option musique car je joue du piano... Mais apparemment ce n'est pas possible d'opter pour cet instrument puisque les salles d'examen n'en sont pas équipées...
Donc ce sera sport mais j'hésite entre 1500m (je déteste courir!) et la danse (là j'adore mais j'ai peur que ce soit plus compliqué...).

Minisnorkie: d'après mon prof d'eps: la course bareme super simple et danse notation très subjective. je voulais faire danse au départ parce que g seize ans de danse derrière moi mais bon

Pour la calculatrice Anso, je dirais Casio plutôt que TI. Je trouve les Casio plus simples d'utilisation.
Euh par contre j'en ai une du lycée, pas du collège, mais on a le droit aux programmables, graphiques donc je pense (et j'espère) que c'est bon.
Merci pour les conseils sur la course.
Je prévoyais de faire musique aussi car j'en ai beaucoup fait, mais la notation est subjective, alors qu'il n'y a pas plus objectif qu'une épreuve de course chronométrée.
Barème "super simple" euh lol, oui c'est sûr que par rapport à il y a 2 ans où il fallait presque être champion de France pour avoir 20, c'est hyper simple, mais pour ceux qui n'ont pas d'immenses capacités cardio-respiratoires, c'est déjà pas mal !

Lilythus, je suis d'accord sur tes remarques au "super simple" je me suis fait la même réflexion. Mais le barème est moins poussé que la danse quand même, je pense qu'en s'entrainant bien et régulièrement c'est largement faisable. 8 min ca vaut 15.

Lily, le collègue qui fait 33 mn au 10 km il fait les jeux olympique??? non parce que là il a 4 poummons ou alors c'est un vrai vrai coureur, et pas depuis 2 ans...
Ca fait du 3mn30 au km c'est vraiment super, super bon.
30 mn au 8km ok je veux bien... et encore là c'est très bon.
le record du monde du 10 km est a 26 min 44 s
le prend pas mal, ce n'est pas contre toi, mais je crois que le collègue vous raconte un peu des bobards, ou alors moi je veux bien un autographe lol


Anso faire du 5mn/km c'est faisable mais avec un entrainement correct.


Je vise le 7mn20 pour me donner un but, mais je reste réaliste qu'en même sur mes capacités et ne suis pas sur de faire le 7mn20.

Je vais m'inscrire dans un club de course a pied, je vais voir ce soir, histoire de pas courir seule.

De toute façon hormis la préparation pour le crpe, je cours aussi pour mon bien être et ma forme, parce que oui c'est vrai qu'on a le temps de voir...

Je n'aime pas particulièrement courir mais je compte sur la natation et peu de vélo de course par-ci par-là pour avoir un peu de souffle. Je pense qu'avec de l'entrainement,un bon temps est réalisable.

De toute manière
1/ la dance, ça fait tellement longtemps que je n'en ai pas fait que ce n'est pas la peine
2/ art plastique et musique, j'aime beaucoup aussi mais il faut bosser l'histoire de l'art et ça, c'est pas mon truc.
Ca limite

Je suis comme toi Ln

Cecilialex, il fait des grandes courses et il est souvent dans les premiers. Tu m'as mis le doute, j'ai regardé vite fait quelques sites de course à pied, mais il y a pas mal de gens qui ont comme objectif de faire le 10 km en 35 minutes, alors je pense que c'est possible. Je ne suis pas sûre à 100% du 33 minutes, mais ça m'avait assez choqué pour que je retienne. Mais après tout c'est peut-être 37 minutes, je redemanderai. En tout cas, c'était moins de 40. En 2 ans, c'est devenu un fou de sport, il fait de la muscu aussi etc. Il est vraiment à fond dedans.

Je suis un peu dans la même configuration que Cecilialex, je cours pour refaire du sport, car je ne faisais plus rien. Effectivement, il y a le CRPE derrière, sioon je serais plutôt revenue à la natation, mais voilà on peut courir où on veut, quand on veut(ou presque), seul ou non. C'est pratique quand on ne fait plus partie d'un club et qu'on a pas le temps pour ça (ni vraiment l'envie).

Pour le collègue, y'a aussi le fait de courir sur du plat ou pas.

Je suis en montagne alors ici c'est plus de 40'/45' au 10km pour les très bon que du 30'/35' lol et puis c'est beaucoup du trail aussi (80km, 100km)


J'ai pas de piscine a moins de 35km alors c'est foutu pour la natation.

bon allé cet ap physique
et du coup ce soir course avec le club pour tester.

( je ne sais pas comment citer, et je ne sais plus le pseudo de la personne m'ayant posé la question, mais j'y réponds!)
Je continue à visionner les cours enregistrés l'an dernier!!

Sinon ici ce soir j'ai bien bossé : 2 chapitres de SVT et les exos de maths de e-crpe! ça fait plaisir!!

Espérons que j'arrive à garder la cadence!!

Et vous ça avance bien?

C'est moi qui t'avais posé la question parce que je n'arrive plus à me souvenir de la somme qu'il demande maintenant (j'ai en mémoire ds les 100€ ms une copine m'a parlé de 50/70€ par mois)...l'un ou l'autre c'est bcp trop cher pr moi quoiqu'il en soit.

Ah et pr citer tu cliques sur "citer" ds le post que tu souhaites citer pr tu vas simplement cliquer sur "répondre" en bas à gauche (celui qui est à côté de "nouveau") et ta citation apparait ds ta réponse automatiquement.

Ca fait 2 soirs que je ne px rien faire et aujourd'hui j'ai les enfants à la maison dc je ne vais pas avancer bcp.

angelika, je compatis. Les enfants sont à la maison aujourd'hui aussi, je ne pense pas qu'ils feront la sieste, je pourrai peut-être travailler un peu ce soir seulement

pffffffffff rien fait aujourd'hui, je suis toujours bloqué avec ces maths (cours sur les systèmes de numérations et les différentes bases) je ne me souviens absolument pas d'avoir vu cela un jour à l'école. Je cherche un site avec des exos.

je souhaite m'acheter le bescherelle, vous me conseiller lequel car il y en a plusieurs.

merci et bonne soirée.

Pour le bécherelle, j'ai acheté le coffret conjugaison-grammaire-orthographe

Pour les bases, j'aimais bien ça quand j'en faisais à la fac mais c'est très loin et j'ai tout oublié. Faudrait que je me remette dedans

En ce moment moi c'est Bled/bescherelles dans tous les sens, et c'est pas évident de faire du reverse engeneering sur des acquis

du reverse engeneering! Woauouh, c'est quoi ça???

Pour ma remise à niveau en orthographe/grammaire, je me sers de ces deux sites :

http://www.francaisfacile.com/index.php (j'ai crée un compte comme ça, j'ai une sorte d'historique de ma progression) (si tu cliques sur ce lien http://www.francaisfacile.com/?ref=ln_hana je te parraine, ça me fait gagner des points)

et celui-ci :
http://w3.restena.lu/amifra/exos/exosa-0.htm

Plus bescherelle

Hey les zamis!!! Qui a commencé le long programme d'histoire ?